#glutesfocused 🍑 #legworkout ⁣⁣ Egy kis részlet a tulumjunglegym edzésemből ⁣⁣😈 ⁣⁣ Vagy inkább hogyan domináljuk a farizmot a combokkal szemben⁉️🍑🤌🏽⁣⁣ 👇🏽👇🏽⁣⁣ ⁣⁣ 🔸 Kickback talajon (lábsúllyal egyszerűbb de nem volt): bemelegítés jellegű izolációs gyakorlat magas ismétlésszámmal az agy izom kapcsolat felébresztésére, hogy a későbbiekben maximális fókusszal tudjunk dolgozni🤩🍑 3x25⁣⁣ ⁣⁣ 🔸 Csípőtolás: kedvenc gyakorlatom, általában nagyobb súllyal végzem (nem videóztam bocsii🤦🏽‍♀️) most 4x10-et csináltam 💪🏽⁣⁣ ⁣⁣ 🔸 Back squat: A guggolásnál a rudat nem a nyakamba hanem picit lejjebb helyezem el (low bar) és előre dőlve, mert így jobban lehet a farizomra fókuszálni 😉⁣⁣ 3x15⁣⁣ ⁣⁣ 🔸 Lábtoló: szűken, magas tartásban 3x15⁣⁣ ⁣⁣ 🔸 Merevlábas felhúzás kézi súlyzóval: nem dolgoztam teljes mozgás tartományban, csak amíg a farizom feszítése által fel tudok állni, 4x12⁣⁣ ⁣⁣ 🔸 Lateral band walk: Oldalra séta gumiszalaggal, mindig azt a felét feszítjük a farizomnak a séta közben is amerre megyünk, ebből 3x20⁣⁣ ⁣ 🧡Ps: Az edző szettem a bodynation.hu webshopjabol van ahol a BABETT5 kóddal minden officialbetterbodies szett kedvezményes áron lehet a tied 😉